孕29周3天吃葫芦对孕妇和胎儿都有很多好处。葫芦富含多种营养成分，如维生素C、维生素B、钾、镁等，这些都是孕妇和胎儿所需的重要营养素。以下是吃葫芦的几个主要好处：

1. 补充维生素C：葫芦富含维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。维生素C对胎儿的发育也非常重要，有助于促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

2. 促进消化：葫芦中的膳食纤维可以促进孕妇的消化系统健康，预防便秘和其他消化问题。这对于孕妇来说尤为重要，因为孕期激素的变化可能会导致消化问题。

3. 降低血压：葫芦中的钾和镁可以帮助降低孕妇的血压，预防妊娠期高血压。这对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，因为妊娠期高血压可能会导致早产和其他并发症。

4. 提供能量：葫芦中的碳水化合物可以为孕妇提供能量，帮助她们应对孕期的疲劳和身体变化。这对于孕妇来说非常重要，因为她们需要额外的能量来支持胎儿的发育和自身的身体需求。

5. 促进胎儿发育：葫芦中的多种营养成分，如维生素B和矿物质，对胎儿的发育非常重要。这些营养素可以帮助胎儿的大脑、神经系统和身体器官的正常发育。

孕29周3天吃葫芦对孕妇和胎儿都有很多好处。孕妇在食用葫芦时也应注意适量，避免过量食用导致消化不良或其他不适。孕妇在饮食上应保持均衡，摄入各种不同的食物，以确保获得全面的营养。