​​孕29周2天吃橙子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，比如增强免疫力、促进胎儿发育、缓解便秘等，还能改善孕妇的食欲，补充多种营养元素。​​

孕29周时吃橙子对孕妇和胎儿健康益处颇多。维生素C是橙子的关键成分，它能增强孕妇的免疫力，使其更有能力抵御外界病菌的侵袭，减少孕期患病的几率。维生素C可促进孕妇身体对铁元素的吸收，有助于预防缺铁性贫血。而且，维生素C这种抗氧化剂还能为胎儿的生长发育营造良好环境，助力胎儿健康成长。橙子中含有的类黄酮属于抗氧化物质，可对抗自由基，减少氧化应激给孕妇身体带来的损害，维持孕妇身体处于良好状态。其含有的维生素B族，如维生素B1、B2、B6等，不仅参与孕妇身体的新陈代谢，保证孕妇身体各器官正常运作，还对胎儿神经系统的发育起到积极作用。在肠胃健康方面，橙子里的膳食纤维不可或缺，它能促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题。而且，增加膳食纤维的摄入还可以让孕妇产生饱腹感，对控制孕期体重增长过快有帮助。膳食纤维还能促进食物的消化和吸收，减轻孕妇肠胃的负担。橙子独特的香气和酸甜的口感，能刺激孕妇的食欲，特别适合那些因孕吐等原因导致食欲不佳的孕妇，保证孕期有足够的营养摄入。橙子中的有机酸还能促进消化液分泌，进一步助力食物的消化和吸收。但要注意，若孕妇本身血糖高，由于橙子含有一定糖分，过量食用可能使血糖波动较大；肠胃功能弱的孕妇，过量吃性凉的橙子可能引发腹痛、腹泻等不适症状，需合理控制食用量。