孕29周2天吃柑有以下好处：

1. 增加食欲，缓解妊娠反应：柑橘的酸甜口感和特殊芳香物质可以刺激食欲，对于孕早期可能出现的恶心、呕吐等妊娠反应有缓解作用。

2. 补充维生素C，提高免疫力：柑橘富含维生素C，有助于提高孕妇和胎儿的免疫力，促进胎儿的生长发育，特别是对皮肤改善有益。

3. 补充叶酸，预防胎儿神经管畸形：柑橘中含有一定量的叶酸，对于孕早期的胎儿神经管发育有保护作用。

4. 缓解孕后期水肿：柑橘中的微量元素有助于缓解孕后期可能出现的水肿症状。

5. 促进消化，降低胆固醇：柑橘中的膳食纤维和果胶可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，降低胆固醇水平。

6. 美容养颜，缓解疲劳：柑橘中的维生素C和柠檬酸具有美容作用，可以缓解孕期疲劳。

7. 提供酸性物质，促进钙和铁的吸收：柑橘中的酸性物质有助于钙和铁的吸收，对胎儿骨骼和血红蛋白的形成有帮助。

8. 预防疾病：柑橘中的类胡萝卜素和抗氧化物质有助于预防肝脏疾病和动脉硬化。

孕妇在食用柑橘时应注意适量，避免过量食用，因为柑橘性温且含糖量较高，过量食用可能导致上火、口腔炎等问题。一般建议孕妇每天食用柑橘不超过3只，总重量在250克以内。孕妇在食用柑橘后应及时刷牙或漱口，以保护牙齿健康。