​​孕29周1天适量吃龙眼能补充能量、促进胎儿发育、增强免疫力，但过量食用可能有不良影响，需控制量并关注血糖情况。​​

孕29周属于孕晚期，此时孕妇的身体负担较重，胎儿发育加速，对营养的需求更高。适量食用龙眼干可以为孕妇和胎儿提供多种益处。龙眼干富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为孕妇快速补充能量，缓解孕晚期的疲劳感，尤其在低血糖或身体虚弱时，是便捷的能量来源。它含有丰富的维生素A、维生素B族等，维生素A对胎儿视力发育至关重要，能促进视网膜发育；维生素B族则参与孕妇身体的能量代谢和神经系统功能维护，帮助维持良好状态。龙眼干中的铁元素和其他微量元素可帮助孕妇补血养颜，预防缺铁性贫血，对胎儿健康生长也有帮助，其丰富的蛋白质和其他营养物质更是有益孕妇健康。而且龙眼还富含维生素C等抗氧化物质，能增强孕妇免疫力，调节神经系统，改善睡眠质量，缓解孕期失眠和焦虑情绪。

不过，食用时也有注意事项。龙眼干性温，吃多了易导致体内热气过盛，引发上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等，所以一般建议每天不超过10颗。它含糖量较高，对于患有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕妇来说，应谨慎食用，以免造成血糖波动。龙眼皮中含有龙脑香，大量食用可能导致中毒，孕妇应避免进食龙眼皮或龙眼肉熬制的龙眼茶，且要留意是否对其过敏，若食用后出现皮疹、呼吸困难等不适症状，需及时就医。

总体而言，孕29周时孕妇可以适量吃龙眼，但要把控好量，同时结合自身身体状况和医生建议来决定，并搭配其他清淡、易消化的食物，以保证孕期营养均衡，助力孕妇和胎儿的健康。