孕28周2天适量食用海参可为孕妇和胎儿提供‌优质蛋白、DHA及微量元素‌，有助于‌促进胎儿神经发育、预防贫血、增强免疫力‌等。海参低脂高营养的特性契合孕晚期营养需求，但需注意适量摄入，避免过量引发消化负担。

‌1. 补充优质蛋白，支持胎儿生长‌
海参蛋白质含量高且易吸收，孕28周胎儿进入快速发育期，充足的蛋白质可促进器官成熟及肌肉形成，同时帮助孕妇维持体能。

‌2. 提供DHA，助力胎儿大脑发育‌
海参含天然DHA及EPA，孕晚期是胎儿脑细胞增殖高峰期，这类脂肪酸能优化神经传递功能，降低早产风险，并对孕妇记忆力有保护作用。

‌3. 改善贫血，调节血液循环‌
海参中铁元素含量丰富，配合其中的维生素B12，可提升血红蛋白合成效率，缓解孕晚期常见的缺铁性贫血，改善手脚冰凉等问题。

‌4. 增强免疫力，降低感染风险‌
海参黏多糖等活性物质具有调节免疫细胞活性的作用，孕期抵抗力较弱时，适量食用有助于预防感冒、尿路感染等疾病。

‌5. 滋养皮肤，缓解妊娠纹生成‌
胶原蛋白及弹性蛋白是海参的重要成分，能提升皮肤弹性，配合孕28周后腹部快速扩张的生理变化，减少真皮层纤维断裂几率。

建议每周食用1-2次干海参（每次约10克）或鲜海参50克，优先选择清淡烹调方式。若对海鲜过敏或凝血功能异常，需提前咨询医生。搭配深色蔬菜、柑橘类水果可提升铁吸收率，避免与含鞣酸食物同食。