孕28周1天适量食用沙棘对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：增强免疫力、缓解便秘、预防贫血、改善皮肤状态​​，且其丰富的维生素和抗氧化成分能支持胎儿发育。但需注意控制摄入量，避免过量引发不适。

1. ​​营养补给站​​
   沙棘是天然维生素宝库，每100g果汁含维生素C高达500mg，远超橙子，搭配维生素E、B族等，能促进胎儿器官发育，尤其对孕晚期骨骼和神经系统完善至关重要。其铁元素可预防孕期贫血，钾、镁等矿物质有助于缓解抽筋。

2. ​​消化与代谢调节​​
   有机酸和膳食纤维协同作用，刺激胃酸分泌、加速肠道蠕动，改善孕晚期常见的消化不良和便秘问题。低糖特性对妊娠高血糖孕妇更为友好。

3. ​​天然防护屏障​​
   黄酮类化合物和原花青素具有抗炎、抗氧化作用，可降低孕期感染风险，同时减轻自由基对细胞的损伤，间接保护胎儿免受环境毒素影响。

4. ​​美容与舒适度提升​​
   维生素C和E能促进胶原蛋白合成，减少妊娠纹；抗炎成分可缓解关节疼痛，而类胡萝卜素对母婴视力发育均有助益。

​​提示​​：选择无添加剂的沙棘原浆或果汁，每日不超过200ml，避免空腹饮用。若存在妊娠糖尿病或胃酸过多，建议咨询医生后调整摄入方式。