孕27周6天适量食用‌草鱼‌有助于补充优质蛋白、促进胎儿脑发育、改善贫血并增强孕期免疫力。草鱼富含‌DHA、钙、铁‌等关键营养素，且肉质细嫩，适合孕妇消化吸收。

‌1. 提供优质蛋白，助力胎儿生长‌
草鱼蛋白质含量高（约18%），含有人体必需氨基酸，可满足孕中晚期胎儿快速发育需求，帮助构建胎盘、肌肉及器官组织。每周食用1-2次（每次100-150g）能辅助预防孕期蛋白质缺乏。

‌2. DHA促进胎儿神经系统发育‌
草鱼含少量天然DHA（每100g约含80-120mg），搭配孕期DHA补充剂食用，可协同支持胎儿大脑、视网膜发育。孕27周正值胎儿脑细胞增殖高峰期，摄入DHA对提升神经传导效率尤为重要。

‌3. 铁元素预防妊娠期贫血‌
孕中晚期血容量增加超40%，草鱼中的血红素铁（每100g约含1.3mg）能高效参与造血。配合维生素C食物（如彩椒、猕猴桃）食用，可提升铁吸收率30%-50%，降低头晕、乏力等贫血症状风险。

‌4. 低脂高营养，控制体重增长‌
草鱼脂肪含量仅为5%左右，以不饱和脂肪酸为主。清蒸或煮汤食用既能补充营养，又避免摄入过多热量，帮助将孕27周后每周体重增长控制在0.4-0.5kg合理区间。

‌5. 钙锌协同强化母婴免疫力‌
每100g草鱼含钙38mg、锌0.9mg，能调节孕妇免疫细胞活性，降低感冒、感染概率。钙元素同时参与胎儿骨骼钙化，为孕晚期骨骼强度提升奠定基础。

孕27周6天吃草鱼建议选择新鲜活鱼，彻底加热至鱼肉变白、骨肉分离。避免腌制、烧烤等重口味做法，搭配豆腐、绿叶菜可提升营养利用率。对鱼类过敏或尿酸偏高者需遵医嘱调整食用量。