​​孕27周1天适量食用番茄酱或芝麻酱对孕妇和胎儿均有积极影响，番茄酱富含番茄红素和维生素C可促进胎儿发育，而芝麻酱的钙和油脂能助力骨骼成长及缓解便秘，但均需控制摄入量并选择无添加剂产品。​​

​​孕期食用番茄酱的好处​​
番茄酱中的番茄红素是一种强效抗氧化剂，能清除自由基，降低孕妇患心血管疾病和某些癌症（如乳癌、肺癌）的风险，同时促进胎儿免疫系统发育。其含有的维生素B群和维生素C有助于增强孕妇免疫力，促进铁吸收，改善孕期贫血。酸甜口感可刺激胃酸分泌，帮助孕妇缓解孕早期恶心，提升食欲，尤其适合食欲不振的阶段。但需控制量，过量可能引发血糖波动，优先选择无防腐剂的天然番茄酱。

​​孕期食用芝麻酱的好处​​
芝麻酱富含钙、铁、蛋白质及维生素E，其中钙含量达每100克1057毫克，是牛奶的7倍，可促进胎儿骨骼和牙齿发育。其油脂成分可润滑肠道，缓解孕期便秘，尤其适合运动量减少的孕晚期。芝麻酱中的铁元素可预防孕妇缺铁性贫血，维生素E则帮助保护胎儿神经系统。但因其热量较高，孕妇需控制每日摄入量，建议搭配蔬菜或低脂主食以平衡营养。

​​科学选择与食用建议​​
市面上的番茄酱和芝麻酱可能含防腐剂或高糖成分，孕妇应选择无添加剂或天然发酵产品，如有机番茄酱或全麦芝麻酱。两者均属高钠调味品，高血压孕妇需谨慎，可稀释后使用或替换为低钠版本。合理搭配番茄酱、芝麻酱等酱料，既能提升孕期幸福感，又能为母婴提供关键营养支持。