孕26周6天适量食用芒果，可为孕妇补充‌维生素C、叶酸及膳食纤维‌，帮助缓解孕期便秘、增强免疫力，同时支持胎儿神经及视力发育。芒果的天然甜味还能改善食欲，但需注意控制摄入量以避免糖分过量。

1. ‌补充关键营养素‌
   芒果富含维生素C，每100克果肉约含36毫克，可促进孕妇铁吸收，降低贫血风险。维生素A原（β-胡萝卜素）支持胎儿视力发育，叶酸则有助于预防神经管缺陷，孕中期每日需求量为600微克，适量食用芒果可辅助达标。

2. ‌缓解孕期便秘‌
   芒果中的膳食纤维含量较高（1.6克/100克），能刺激肠道蠕动，改善孕中晚期因激素变化或子宫压迫引起的便秘问题。建议搭配饮水，效果更佳。

3. ‌调节情绪与食欲‌
   芒果的芳香成分（如萜烯类化合物）可通过嗅觉刺激缓解孕吐，其酸甜口感可激活味觉，提升食欲。维生素B6参与血清素合成，帮助孕妇舒缓焦虑情绪。

4. ‌抗氧化与免疫支持‌
   芒果含多酚类物质（如芒果苷、槲皮素），可中和自由基，减少孕期氧化应激反应。维生素C协同作用可增强母体免疫力，降低感冒风险。

需注意，过敏体质或妊娠期糖尿病患者应谨慎食用，建议每日摄入不超过200克果肉，且避免与辛辣食物同食。若出现皮疹或消化不良，立即停用并就医。合理搭配其他水果，可更全面满足孕期营养需求。