孕26周3天吃绿豆有诸多好处，包括缓解孕期水肿、促进消化、补充营养以及清热解毒等。以下将详细展开论述。

1. 1.缓解孕期水肿孕26周时，许多孕妇会出现不同程度的水肿现象。绿豆具有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，从而有效缓解孕期水肿。绿豆中含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡，进一步减轻水肿症状。
2. 2.促进消化孕期由于子宫增大压迫肠胃，许多孕妇会出现消化不良、便秘等问题。绿豆富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。绿豆还具有清热解毒的功效，可以缓解因消化不良引起的胃部不适。
3. 3.补充营养绿豆是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素C、钙、铁、镁等多种营养成分。孕26周时，胎儿正处于快速发育阶段，孕妇需要更多的营养来支持自身和胎儿的健康。食用绿豆可以补充多种必需的营养素，有助于胎儿的生长发育。
4. 4.清热解毒绿豆性凉，具有清热解毒的功效。孕期由于体内激素变化，孕妇容易出现内热、上火等症状。适量食用绿豆可以帮助孕妇清热降火，改善口干舌燥、咽喉肿痛等不适。绿豆还具有抗菌消炎的作用，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。
5. 5.控制血糖绿豆的升糖指数较低，食用后血糖上升缓慢，有助于控制血糖水平。对于有妊娠糖尿病风险的孕妇来说，适量食用绿豆可以辅助调节血糖，预防血糖波动过大。

孕26周3天吃绿豆对孕妇和胎儿的健康都有积极的影响。孕妇在食用绿豆时也需注意适量，避免过量食用导致腹泻或胃部不适。绿豆性凉，体质虚寒的孕妇应谨慎食用，或在医生指导下合理搭配其他食物，确保营养均衡。