孕26周1天吃豆腐浆对孕妇有多重好处，‌关键亮点包括：补充优质蛋白质、促进胎儿骨骼发育、预防孕期便秘、改善心血管健康‌。豆腐浆作为植物性食品，营养丰富且易于吸收，是孕期理想的膳食补充选择。

1. ‌补充优质蛋白质‌
   豆腐浆含有丰富的植物蛋白，能够满足孕中期日益增长的蛋白质需求。每100克豆腐浆约含3-4克蛋白质，且氨基酸组成接近人体所需，有助于胎儿组织生长和母体健康维护。

2. ‌促进胎儿骨骼发育‌
   豆腐浆富含钙、镁和磷等矿物质，尤其是钙含量较高（约15-20mg/100g）。这些营养素对胎儿骨骼和牙齿形成至关重要，同时能降低孕妇因钙流失导致的抽筋风险。

3. ‌预防孕期便秘‌
   豆腐浆中的膳食纤维（约0.5-1g/100g）能温和刺激肠道蠕动，配合其高水分特性，有效缓解孕激素升高引起的便秘问题。建议搭配全谷物食用效果更佳。

4. ‌改善心血管健康‌
   豆腐浆所含的大豆异黄酮和卵磷脂有助于调节胆固醇水平，维持血管弹性。其低饱和脂肪酸特性可减少孕期血脂异常风险，对预防妊娠高血压有积极意义。

孕26周适量饮用豆腐浆（建议每日200-300ml）能均衡营养摄入，但需注意选择无糖或低糖产品，避免加工过程中营养流失。对大豆过敏者应谨慎食用，首次尝试建议小剂量观察反应。合理搭配其他食物可最大化营养效益。