孕25周6天适量食用蓬蒿菜对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：促进胎儿视力发育、预防孕期贫血、缓解便秘、增强免疫力​​。其丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，能针对性满足孕中晚期营养需求，同时改善孕妇常见不适症状。

1. ​​支持胎儿发育​​：蓬蒿菜富含维生素A，直接参与胎儿视网膜形成，助力视力健康；钙和维生素K协同促进骨骼及牙齿发育，而铁元素预防母体贫血，确保胎儿氧气供应充足。

2. ​​缓解孕期不适​​：高膳食纤维含量刺激肠道蠕动，有效预防便秘；钾元素调节电解质平衡，减轻水肿现象。其独特芳香精油还能刺激食欲，缓解孕吐导致的进食困难。

3. ​​增强母体健康​​：维生素C提升免疫力，减少感染风险，同时促进铁吸收；抗氧化成分保护细胞免受损伤，为孕期负荷增加的母体提供额外支持。

4. ​​安全食用建议​​：每日摄入量控制在100-200克，需彻底清洗去除农药残留。避免过量食用引发肠胃不适，烹饪时以清淡方式为主，减少油盐添加。若出现过敏或消化异常，需立即就医。

孕期饮食需注重多样性，蓬蒿菜可作为营养补充的选择之一，但需结合整体膳食搭配，确保营养均衡。特殊体质或健康异常的孕妇，建议咨询医生后调整饮食方案。