​​孕25周2天适量吃栗子可补充孕期关键营养，尤其对胎儿神经发育和孕妇免疫力提升有显著益处​​。栗子富含叶酸、维生素C、B族维生素及矿物质，能缓解孕期疲劳并促进胎儿骨骼生长，但需注意控制摄入量以避免血糖波动。

1. ​​叶酸补给预防胎儿畸形​​：栗子是天然叶酸来源，每100克含约40-60微克叶酸，有助于降低胎儿神经管缺陷风险，对孕中期胎儿神经系统发育至关重要。
2. ​​增强孕妇免疫力​​：丰富的维生素C（含量超苹果10倍）和B族维生素协同作用，提升孕妇抗病能力，减少孕期感染风险，同时促进铁吸收预防贫血。
3. ​​矿物质组合助力胎儿发育​​：钙、磷、镁等矿物质可强化胎儿骨骼牙齿形成，钾元素则调节孕妇血压，缓解妊娠期水肿问题。
4. ​​缓解孕期不适​​：栗子中的膳食纤维改善便秘，中医认为其健脾养胃特性可减轻孕吐，而温和补肾作用能缓解腰背酸软等常见症状。
5. ​​能量与营养双重保障​​：高碳水化合物提供持久能量，搭配优质蛋白和健康脂肪，满足孕中期每日额外300卡路里的需求。

需注意：每日建议食用量不超过10颗，避免与高糖食物同食；消化不良或妊娠糖尿病患者应咨询医生。选择新鲜蒸煮的栗子，确保完全熟透以消除细菌风险。