孕22周4天时，适量食用鸡肫可以为孕妇提供丰富的营养，包括 优质蛋白质、铁、锌和维生素B12，这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。以下是鸡肫对孕妇的具体好处：

1. 1.提供优质蛋白质：鸡肫富含优质蛋白质，这对于孕妇和胎儿的肌肉、组织和器官的发育非常重要。蛋白质是身体细胞的基本组成部分，孕妇在孕期需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和自身的健康。
2. 2.富含铁元素：鸡肫是铁的极佳来源。铁在孕期尤为重要，因为它有助于预防孕妇贫血，并确保胎儿获得足够的氧气和营养。孕期贫血可能导致孕妇疲劳、头晕，甚至影响胎儿的正常发育。适量食用鸡肫可以帮助孕妇维持健康的铁水平。
3. 3.含有锌：锌是另一种对孕妇和胎儿至关重要的矿物质。锌在细胞生长和免疫功能中起关键作用，有助于胎儿的正常发育和孕妇的免疫系统健康。鸡肫中的锌含量可以帮助孕妇满足孕期对锌的需求。
4. 4.维生素B12的来源：鸡肫富含维生素B12，这种维生素对神经功能和红细胞生成至关重要。孕期充足的维生素B12摄入有助于胎儿的神经系统发育，并支持孕妇的血液健康。维生素B12缺乏可能导致神经系统问题和其他健康问题，因此孕妇需要确保摄入足够的维生素B12。
5. 5.低脂肪且易于消化：鸡肫的脂肪含量较低，是一种易于消化的蛋白质来源。对于一些孕妇来说，孕期可能会出现消化不良或胃部不适，鸡肫可以作为一种温和且营养丰富的食物选择。

孕22周4天时适量食用鸡肫可以为孕妇提供多种重要的营养素，支持胎儿的健康发育和孕妇的整体健康。孕妇在饮食上应保持均衡，确保摄入多样化的食物，以满足孕期不同营养需求。孕妇在食用鸡肕时应注意烹饪方式，避免高油高盐的烹饪方法，以保持食物的健康性。