​​孕22周4天吃黑芝麻能促进胎儿大脑与骨骼发育、增强孕妇抵抗力并预防孕期常见问题​​。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、钙质、叶酸、维生素E及抗氧化物质，是孕期优质营养来源。

1. 促进胎儿神经系统与大脑发育：黑芝麻中的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸是大脑发育的核心原料，同时含有的氨基酸、钙、铁、磷等元素能协同增强胎儿神经系统连接，助力智力成长。
2. 改善孕期便秘：膳食纤维与油脂成分能润滑肠道、提升粪便体积，缓解孕期因激素变化和子宫压迫引发的排便困难。
3. 预防骨骼与牙齿发育异常：钙、磷等矿物质通过母体传递为胎儿骨骼提供必要基础，有助于预防先天性佝偻病，同时维持孕妇自身的骨骼密度。
4. 强化免疫系统：维生素E、硒等抗氧化剂可抵御自由基伤害，增强母体免疫，减少孕期感冒等疾病风险；亚油酸同时有助于稳定血糖并预防动脉硬化。
5. 降低胎儿神经管缺陷概率：天然叶酸含量有效降低胎儿神经管畸形风险，尤其适合备孕至孕早期的女性长期适量摄入。
6. 缓解眼部疲劳并稳定营养平衡：亚油酸对视网膜具有保护作用，能减轻孕期用眼过度引发的眼干不适，多元营养还能均衡孕妇日常膳食缺口。

科学摄入黑芝麻建议每日不超过20克，过量可能导致油脂累积影响吸收。需注意搭配新鲜蔬果、高蛋白食物实现全面营养，部分特殊体质者建议先咨询医师建议再调整食谱。