​​孕22周4天适量吃绿豆能为孕妇补充优质蛋白、维生素和矿物质等营养，有助于清热解暑、缓解水肿、改善便秘等，但要注意适量，避免因绿豆性凉导致肠胃不适。​​

​​营养补充​​：绿豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。其中蛋白质是胎儿生长发育的必需物质，能为胎儿的生长提供助力；维生素参与身体各种生理过程，维持孕妇身体正常代谢；矿物质如钾、镁等对调节孕妇身体机能有重要作用，有助于胎儿的骨骼、神经等系统的发育。

​​清热解暑​​：孕期孕妇体温相对较高，容易有燥热感。绿豆具有清热解毒的功效，能在炎热天气中帮助孕妇排出体内积热，缓解燥热带来的不适，改善食欲不振、口渴等症状，让孕妇在孕期更舒适。

​​缓解水肿​​：绿豆中含有的维生素B族和矿物质，如钾、镁等，对于预防和缓解孕期水肿有一定作用。孕期孕妇身体容易有水钠潴留情况，导致水肿。适量食用绿豆可促进尿液排出，帮助孕妇减轻身材的水肿现象。

​​改善便秘​​：怀孕后孕妇肠胃蠕动减缓，容易出现便秘问题。绿豆中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助孕妇改善便秘情况，保持肠道健康。

​​搭配食材​​：孕妇吃绿豆时可以搭配一些其他食材，如红枣、桂圆、莲子等，增强营养价值和口感，还能起到其他滋补作用；也可搭配菊花、金银花等有清热解毒作用的食材，以达到更好的食疗效果。但要注意搭配后不过敏且口味适宜，保证孕期饮食的多样化和安全性。

孕22周4天的孕妇能吃绿豆，但要注意根据自身身体状况适量食用，合理搭配其他食材，以确保孕妇和胎儿健康。