​​孕22周1天适量食用田螺可为孕妇提供优质蛋白质、钙质、铁元素等营养，有助于胎儿骨骼发育和预防贫血，但需严格控制摄入量并确保食材安全。​​

1. ​​优质蛋白支持胎儿发育​​：田螺蛋白质含量高达10.7克/100克，且氨基酸组成均衡，能为孕妇补充每日必需氨基酸，促进胎儿细胞分裂与器官形成。

2. ​​高钙促进骨骼形成​​：每100克田螺含钙量达1300毫克，可满足妊娠中期孕妇及胎儿对钙质的需求，降低孕期腿抽筋风险，同时助力胎儿骨骼系统发育。

3. ​​补铁预防贫血​​：田螺含铁量达19.8毫克/100克，是猪瘦肉的7倍。孕中期血容量增加易引发缺铁性贫血，田螺可有效补充铁元素，提高血红蛋白水平，保障母体及胎儿供氧能力。

4. ​​其他微量营养素协同作用​​：田螺富含锌、硒、维生素B12及E，其中锌元素可增强免疫力，硒具有抗氧化功能，维生素B12参与神经发育。这些营养素共同作用，降低胎儿神经管畸形风险并维持母体代谢平衡。

5. ​​低脂控体需求​​：田螺脂肪含量仅0.2克/100克，同时含有可溶性膳食纤维，既能满足营养需求又可避免脂肪堆积。但需注意烹饪方式，建议采用白灼或清蒸，避免过度油腻刺激胃肠道。

​​需特别注意：​​ 田螺作为水生生物易携带寄生虫（如华支睾吸虫）和致病菌，务必通过正规渠道购买经过充分煮熟的田螺，且单次摄入量不宜超过50克。若孕期存在寄生虫感染史或过敏体质，应避免食用。建议通过多元饮食结构（如坚果、乳制品替代）补充营养，定期孕检评估胎儿发育状况。