孕21周6天吃黑鱼有以下好处：黑鱼富含优质蛋白质、必需氨基酸、DHA、维生素和矿物质，有助于胎儿大脑和视力发育，同时增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼和细胞生长。

1. 促进胎儿大脑和视力发育

黑鱼富含DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视力发育至关重要的脂肪酸。孕中期是胎儿大脑快速发育的关键时期，适量摄入DHA可以显著提升胎儿神经系统的成熟度。

2. 增强孕妇免疫力

黑鱼含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、钙和铁，这些营养素能够增强孕妇的免疫力，预防孕期感染，同时帮助孕妇更好地吸收营养，为胎儿提供充足支持。

3. 促进胎儿骨骼和细胞生长

黑鱼中的优质蛋白质和钙是胎儿骨骼发育的重要营养来源，同时其丰富的氨基酸有助于胎儿细胞的修复与生长。这对孕中期胎儿的快速成长尤为重要。

4. 活血化瘀，促进血液循环

黑鱼具有一定的活血化瘀功效，能够帮助改善孕妇的血液循环，缓解孕期手脚冰凉或轻微贫血的情况。但需注意，孕妇体质虚寒者应适量食用。

注意事项

1. 适量食用：黑鱼性寒，孕妇体质虚寒者不宜过量食用。
2. 避免鱼皮：黑鱼鱼皮可能含有较多的寄生虫或重金属，建议孕妇去除鱼皮后食用。
3. 新鲜烹饪：确保黑鱼新鲜且彻底煮熟，避免食用腐败或未煮熟的鱼类。

孕21周6天适量食用黑鱼对孕妇和胎儿均有益，但需注意食用方式和量，以确保饮食安全。