孕21周5天的孕妇适量食用陈皮可以带来多方面的好处，包括缓解孕吐、改善消化功能以及调节情绪。陈皮中含有丰富的挥发油和黄酮类物质，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，有助于缓解孕期常见的胃肠道不适和恶心症状。

陈皮对孕妇的具体好处

1. 缓解孕吐和恶心
   孕期激素变化常导致孕妇出现恶心和呕吐，而陈皮的酸味和挥发性成分可以刺激食欲，缓解这些不适。

2. 促进消化
   陈皮中的挥发油成分可以刺激胃肠道蠕动，帮助改善孕期常见的消化不良问题，同时减少腹胀和便秘的发生。

3. 调节情绪
   孕期情绪波动较大，陈皮的香气和理气作用有助于舒缓心情，减轻焦虑和抑郁情绪。

4. 增强食欲
   孕妇在孕期食欲不振时，陈皮的酸味能够刺激味蕾，增进食欲，从而帮助摄入更多营养。

注意事项

1. 适量食用
   陈皮性温，过量食用可能导致上火，如口干舌燥或咽喉肿痛。建议每次食用1-2片陈皮，每周2-3次为宜。

2. 体质差异
   体质偏热或阴虚火旺的孕妇应谨慎食用陈皮，以免加重不适。

3. 选择优质陈皮
   确保陈皮无霉变、无添加剂，最好选择自然晾晒的陈皮，以保证食用安全。

总结

孕21周5天的孕妇适量食用陈皮可以缓解孕吐、改善消化功能，并调节情绪。陈皮性温，需控制食用量和频率，避免对胎儿产生不良影响。在食用陈皮的建议搭配清淡易消化的饮食和适量运动，以更好地应对孕期不适。