孕21周5天适量食用荷叶，可能通过其天然成分帮助缓解孕期水肿、调节血糖并补充营养，‌但需注意体质差异及食用方式‌。荷叶性寒，建议咨询医生后少量尝试，避免过量引发不适。

‌分点论述荷叶的潜在益处与注意事项‌：

1. ‌清热利湿，缓解水肿‌
   荷叶中的生物碱和黄酮类物质具有利尿作用，可能帮助改善孕中期因激素变化或循环压力导致的手脚浮肿。可尝试用干荷叶泡水饮用，但每日不超过1杯，避免频繁排尿引发电解质失衡。

2. ‌辅助调节血糖水平‌
   荷叶提取物在研究中显示有一定降糖效果，孕中期血糖波动较大的女性可少量饮用淡荷叶茶（建议搭配红枣或枸杞中和寒性），但需优先遵循医嘱进行饮食控制。

3. ‌补充膳食纤维与微量元素‌
   荷叶含有钾、钙及维生素B族，煮粥时加入少量鲜荷叶可增加风味，同时促进肠道蠕动，缓解便秘。但脾胃虚寒者可能出现腹泻，需提前测试耐受性。

4. ‌潜在风险与禁忌‌
   荷叶性凉，过量食用可能刺激子宫收缩，尤其有先兆流产史或体质偏寒的孕妇需禁用。避免食用街边含荷叶的凉茶或加工食品，以防添加剂影响胎儿健康。

孕期饮食需以安全为前提，荷叶并非必需营养来源。若尝试食用，建议选择正规渠道的干荷叶，并优先通过煮粥、煲汤等温和方式摄入。出现任何不适立即停用并就医，确保母婴健康。