孕20周6天吃梨对孕妇有多重好处，‌关键亮点包括：补充水分和膳食纤维、缓解孕期便秘、提供丰富的维生素和矿物质、低热量有助于控制体重‌。梨作为一种温和的水果，适合孕中期食用，能为母婴健康提供多种营养支持。

1. ‌补充水分和膳食纤维‌
   梨的含水量高达85%以上，能有效预防孕期脱水；同时富含可溶性和不可溶性膳食纤维，促进肠道蠕动，减少因激素变化导致的消化问题。

2. ‌缓解孕期便秘‌
   梨中的山梨糖醇和果胶具有天然缓泻作用，能软化粪便，改善孕中期常见的便秘症状，且比药物干预更安全。

3. ‌关键营养素供给‌
   每100克梨含维生素C约4毫克、钾116毫克，有助于胎儿骨骼发育和母体免疫力提升；叶酸含量虽不高，但可作为孕期多元营养的补充。

4. ‌低糖低热量优势‌
   单梨热量约50-60千卡，升糖指数（GI值）为38，属于低糖水果，既能满足孕妇对甜食的需求，又避免血糖剧烈波动或体重过快增长。

5. ‌抗氧化保护作用‌
   梨皮中的多酚类物质和绿原酸能中和自由基，降低孕期氧化应激反应，对预防妊娠高血压有一定辅助效果。

孕中期每天食用1-2个中等大小的梨（去皮后约200克）较为适宜，建议在两餐之间食用以避免胃部不适。若存在妊娠糖尿病或肠胃敏感，需根据医生建议调整摄入量。梨的温和特性使其成为孕妇水果清单中的优选，但需注意彻底清洗或削皮以减少农药残留风险。