孕20周5天吃香菇有诸多好处，包括增强免疫力、促进胎儿发育、补充多种营养以及预防便秘**。**香菇作为一种常见的食用菌，不仅味道鲜美，而且营养丰富，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。

香菇富含多糖类物质，这些物质能够有效增强孕妇的免疫力。在怀孕期间，孕妇的免疫系统会面临更大的挑战，而香菇中的多糖成分可以刺激免疫细胞的活性，帮助孕妇抵御各种病菌和病毒的侵袭，从而保持身体健康。

香菇中含有丰富的维生素D和B族维生素，这对胎儿的发育至关重要。维生素D有助于钙的吸收，促进胎儿骨骼和牙齿的健康发育，而B族维生素则对胎儿的神经系统发育有重要作用。孕期适当食用香菇，可以帮助补充这些重要的维生素，支持胎儿的全面成长。

香菇是膳食纤维的良好来源。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇都会遇到便秘问题。香菇中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助孕妇预防和缓解便秘，保持肠道健康。

香菇还含有多种矿物质如钾、硒和铁。钾有助于维持体内电解质平衡，支持心脏健康；硒是一种强效抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害；铁则是血红蛋白的重要组成部分，能够帮助预防孕期贫血。通过食用香菇，孕妇可以摄取这些重要的矿物质，维持身体的正常功能。

香菇的低热量和高营养密度使其成为孕期理想的食物选择。孕妇在怀孕期间需要增加营养摄入，但同时也要控制体重增长。香菇的低热量特性使其成为增加营养而不增加过多热量的理想食材。

孕20周5天吃香菇对孕妇和胎儿的健康都有诸多益处，包括增强免疫力、促进胎儿发育、补充多种营养以及预防便秘等。孕妇在日常饮食中适量添加香菇，不仅可以丰富饮食种类，还能为自身和胎儿的健康提供有力支持。