​​孕20周5天吃百合有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、促进胎儿生长发育、增强免疫力等好处，但需注意适量食用。​​

百合富含多种营养成分，对孕20周5天的孕妇有多方面益处。

1. ​​润肺止咳​​：孕期呼吸道较为敏感，易受干燥或外界因素刺激引发咳嗽，百合具有润肺止咳的功效，其含有的黏液质能滋润肺部，缓解孕妇咳嗽症状，让孕妇呼吸更顺畅。
2. ​​宁心安神​​：怀孕后身体和心理都承受着较大压力，容易出现焦虑、失眠等情况。百合中的百合苷具有镇静、催眠的作用，可以帮助孕妇放松身心，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，使孕妇在孕期保持良好的精神状态。
3. ​​美容养颜​​：孕期身体激素变化可能影响皮肤状态。百合中的维生素和黏液质能促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的锁水能力，使皮肤保持水润、光滑，有助于孕妇维持良好的外在形象。
4. ​​促进胎儿生长发育​​：百合中含有丰富的维生素B、蛋白质以及多种矿物质等，这些营养物质是胎儿生长发育所必需的。特别是对胎儿的神经系统发育有着积极的促进作用，能为胎儿的健康成长提供充足的营养支持。
5. ​​增强免疫力​​：孕期女性免疫力相对较低，易受病菌侵袭。百合中的营养成分有助于提高机体的免疫力，增强抗病能力，帮助孕妇更好地抵御疾病，减少孕期患病的几率，保障孕妇和胎儿的健康。

不过，百合性微寒，孕妇过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，所以要控制好食用量。若孕妇对百合过敏则不宜食用。