孕20周4天吃樱桃的主要好处包括：补充孕期关键营养、缓解妊娠不适、促进胎儿发育。 樱桃富含铁、维生素C、叶酸等营养素，能帮助预防贫血、增强免疫力，同时其天然抗氧化成分有助于母婴健康。
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补铁防贫血
樱桃含铁量较高（每100克约0.3-0.4毫克），配合维生素C促进铁吸收，可降低孕中期缺铁性贫血风险，改善疲劳、头晕等症状。 -
维生素C增强免疫
每100克樱桃约含7毫克维生素C，有助于提升孕妇抵抗力，减少感冒风险，同时促进胶原蛋白合成，维护皮肤弹性。 -
叶酸辅助胎儿发育
樱桃含少量叶酸（约4微克/100克），作为孕期关键营养素，能协同膳食补充剂预防胎儿神经管缺陷，支持大脑发育。 -
抗氧化抗炎症
樱桃中的花青素和槲皮素具有抗炎作用，可缓解孕中期关节肿胀或水肿，其褪黑素成分还可能改善睡眠质量。 -
低升糖指数控体重
樱桃GI值仅22，含膳食纤维（1.6克/100克），既能满足对甜食的渴望，又避免血糖剧烈波动，适合妊娠糖尿病孕妇适量食用。
注意事项：每日建议食用量15-20颗（约150克），需彻底清洗去除农残，避免空腹食用引发胃酸。若对樱桃过敏或肠胃敏感，应咨询医生调整饮食方案。**
