孕20周3天吃茯苓的好处包括健脾利湿、缓解水肿、改善睡眠、促进胎儿发育等。茯苓作为传统中药材，具有多重功效，对孕妇健康和胎儿成长均有积极作用。

一、茯苓的健脾利湿作用

茯苓能够改善脾胃功能，缓解孕吐、腹泻等症状，尤其适合孕早期因脾胃虚弱引起的食欲不振和消化不良。茯苓还能帮助孕妇排出体内多余水分，缓解妊娠水肿。

二、缓解水肿

茯苓具有显著的利尿作用，可减轻孕期常见的水肿问题，如脚踝浮肿或全身肿胀。通过改善血液循环，茯苓还能帮助孕妇保持皮肤健康，避免肤色暗沉。

三、改善睡眠质量

茯苓具有安神作用，能够缓解孕妇心神不宁、失眠等症状，帮助她们获得更好的休息。这对于胎儿的发育和孕妇的身心健康都至关重要。

四、促进胎儿发育

茯苓富含氨基酸、维生素和矿物质，能够为孕妇提供充足的营养，促进胎儿发育。茯苓还具有保肝利胆、降血糖、降血脂等作用，有助于维持孕妇的代谢平衡。

五、适量食用的重要性

尽管茯苓对孕妇和胎儿有益，但需注意适量食用，避免过量导致胃肠道不适，如恶心、呕吐或腹泻。孕妇应保持饮食清淡，避免辛辣、油腻或生冷食物，以免影响茯苓的吸收效果。

总结

孕20周3天适量食用茯苓，不仅有助于改善孕妇的健康状况，还能为胎儿的发育提供支持。但建议在食用前咨询医生，确保食用方式和剂量适宜。