孕20周3天吃鸽肉有诸多好处，包括提供优质蛋白质、促进胎儿发育、增强免疫力、改善贫血症状以及帮助缓解孕期疲劳**。**以下是具体分析：

1. 1.提供优质蛋白质：鸽肉富含优质蛋白质，这对于孕20周的孕妇尤为重要。此时，胎儿正处于快速发育阶段，需要大量的蛋白质来支持细胞生长和组织构建。鸽肉中的蛋白质易于消化吸收，能够有效补充孕妇日常所需的蛋白质，有助于胎儿的健康发育。
2. 2.促进胎儿发育：鸽肉中含有丰富的氨基酸和微量元素，如钙、铁、锌等，这些营养成分对胎儿的骨骼、神经系统和免疫系统的发育至关重要。特别是钙和磷的含量较高，有助于胎儿的骨骼和牙齿的形成。鸽肉中的维生素B群也能促进胎儿的神经系统发育。
3. 3.增强免疫力：孕期由于体内激素变化，孕妇的免疫系统可能会受到影响。鸽肉中含有的多种氨基酸和微量元素，如锌和硒，能够有效增强孕妇的免疫力，帮助抵御感染和疾病。这对于维持孕妇的健康状态，确保胎儿的正常发育非常重要。
4. 4.改善贫血症状：孕期贫血是常见的现象，主要由于体内铁需求量增加。鸽肉是铁的良好来源，含有丰富的血红素铁，易于被人体吸收利用。食用鸽肉可以帮助孕妇补充铁元素，改善贫血症状，预防因贫血引起的头晕、乏力等症状。
5. 5.帮助缓解孕期疲劳：孕20周的孕妇常常会感到疲劳，这主要是由于身体负担加重和营养需求增加。鸽肉中含有丰富的维生素B群和矿物质，如镁和钾，这些营养素能够有效缓解疲劳，提高孕妇的精力和体力。鸽肉中的不饱和脂肪酸也有助于改善血液循环，增加氧气供应，从而缓解疲劳。

孕20周3天吃鸽肉可以为孕妇提供丰富的营养支持，促进胎儿健康发育，增强免疫力，改善贫血症状，并帮助缓解孕期疲劳。适量食用鸽肉，结合均衡的饮食和健康的生活方式，将有助于孕妇度过一个健康的孕期。