孕20周1天吃樱桃，可为孕妇补充铁元素、维生素C和膳食纤维，同时提供抗氧化物质，助力胎儿发育与缓解孕期不适。樱桃营养丰富且低热量，适量食用对母婴健康均有积极意义。
1. 补铁防贫血
樱桃含铁量较高，孕中期胎儿需铁量增加，食用樱桃可辅助预防缺铁性贫血。铁元素促进血红蛋白生成，改善孕妈疲劳、头晕等症状。
2. 维生素C增强免疫力
樱桃富含维生素C，有助于提升孕妇抵抗力，降低感冒风险。维生素C促进铁吸收，与樱桃中的铁形成互补，提高营养利用率。
3. 膳食纤维缓解便秘
孕20周后子宫压迫肠道易引发便秘。樱桃含膳食纤维，可促进肠道蠕动，搭配充足饮水，帮助改善消化功能，减少腹胀问题。
4. 抗氧化剂保护胎儿发育
樱桃中的花青素、类黄酮等抗氧化成分，能减少自由基对细胞的损伤，支持胎儿大脑和神经系统发育，降低孕期炎症风险。
5. 低热量控体重
樱桃甜度天然但热量低，适量食用可满足孕期对甜食的需求，避免糖分过量摄入，有助于控制体重增长速度。
孕20周后吃樱桃建议每日不超过200克，避免空腹食用。若存在妊娠糖尿病或肠胃敏感，需根据医生建议调整摄入量，均衡搭配其他果蔬，确保营养全面。
