​​孕20周1天适量食用香榧可带来多重健康益处，包括润肠通便、补充营养、增强免疫力等，但需注意每日摄入量控制在10颗左右（约50克），避免过量引发肠胃不适或上火风险。​​

1. ​​润肠通便​​
   香榧富含油脂和膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。其润滑性有助于软化粪便，减少排便时的腹部压力，适合孕中期消化功能减弱的孕妇。

2. ​​营养补充​​
   香榧含有蛋白质、不饱和脂肪酸（如油酸、亚油酸）、维生素E及钙、铁等矿物质，能为胎儿发育提供必需营养，同时增强孕妇体质。其中维生素E还具有抗氧化作用，有助于皮肤健康。

3. ​​健脾开胃​​
   香榧的甘甜风味和芳香成分可刺激食欲，改善孕中期因激素变化导致的胃口不佳，促进营养均衡摄入。

4. ​​潜在驱虫作用​​
   传统医学认为香榧中的榧子油能温和驱除肠道寄生虫，且不伤正气，但需在医生指导下使用，避免自行尝试。

5. ​​注意事项​​

• 过敏体质或功能性消化不良的孕妇应慎食。
• 避免与辛辣食物同食，防止上火。若出现咽喉肿痛，可搭配绿豆汤缓解。
• 优先选择新鲜、无霉变的香榧，炒制后更易消化。

​​总结​​：孕20周适量食用香榧是安全的，但需结合个人体质调整。建议分次少量食用，并观察身体反应，如有腹泻或不适需立即停用。孕期饮食需多样化，香榧仅作为营养补充的一部分。