孕18周4天吃黄豆的好处包括补充优质蛋白质、提供多种矿物质和维生素、改善肠道功能，以及促进胎儿发育。适量食用黄豆可以为孕妇提供均衡营养，但需注意不要过量以免引起腹胀等问题。

黄豆的营养价值

1. 优质蛋白质：黄豆富含优质蛋白质，其氨基酸组成接近人体需求，是孕妇补充蛋白质的理想选择。
2. 矿物质和维生素：黄豆含有丰富的钙、铁、钾等矿物质，以及维生素B族和膳食纤维，有助于维持孕妇的健康和胎儿的正常发育。
3. 促进肠道健康：黄豆中的膳食纤维有助于预防孕期便秘，改善肠道功能，为胎儿创造良好的营养吸收环境。

对孕妇的具体益处

1. 补充营养：黄豆中的钙和铁有助于预防孕期贫血和骨质疏松。
2. 促进胎儿发育：优质蛋白质和多种维生素为胎儿提供必要的营养支持，促进其骨骼和大脑发育。
3. 改善消化：适量食用黄豆有助于缓解孕期消化不良，保持肠道通畅。

注意事项

1. 控制食用量：黄豆虽营养丰富，但食用过多可能导致腹胀或消化不良，建议孕妇适量食用。
2. 避免生食：生黄豆可能含有抗营养因子，应充分煮熟后再食用。
3. 多样化饮食：孕期应保持饮食多样化，结合其他高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等，确保营养均衡。

总结

孕18周4天适量食用黄豆可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，但需注意食用方法和分量，结合医生建议制定合理的饮食计划。