孕18周3天适量食用‌陈皮‌可帮助‌缓解孕吐、促进消化、调节食欲‌，同时为母婴提供天然营养支持。陈皮作为药食同源的中药材，其温和特性适合孕中期体质需求，但需注意摄入量与个体适应性。

‌分点论述‌

1. ‌缓解孕吐不适‌
   陈皮含‌挥发油及柠檬烯‌成分，能温和刺激胃液分泌，抑制恶心反应。孕18周后部分孕妇仍存在孕吐残留症状，每日饮用1-2杯稀释的陈皮水（3-5克干陈皮冲泡）可降低胃部反酸频率。

2. ‌改善肠道功能‌
   陈皮中的‌橙皮苷、川陈皮素‌等活性物质可增强肠道蠕动效率，减少孕期常见的腹胀、便秘问题。建议将陈皮与小米、山药等煮粥，既补充膳食纤维又提升消化吸收率。

3. ‌调节营养摄入‌
   陈皮富含‌维生素B族、钾元素及类黄酮‌，有助于维持孕妇电解质平衡，缓解疲劳感。与瘦肉、鱼类搭配炖汤，能在补充优质蛋白的同时促进铁元素吸收。

4. ‌缓解情绪焦虑‌
   陈皮散发的柑橘香气含‌右旋柠檬烯‌，通过嗅觉传导刺激副交感神经，产生镇静效果。孕中期情绪波动阶段，闻嗅陈皮干或饮用淡陈皮茶有助于平稳心态。

‌总结提示‌
孕18周食用陈皮需以‌新鲜或正规炮制品‌为宜，避免含添加剂的三无产品。每日总量建议不超过10克，体质偏热或血糖异常者需咨询医师。搭配均衡饮食更能发挥陈皮调节作用。