​​孕17周5天适量食用橄榄可带来多重健康益处，尤其有助于胎儿发育、缓解孕期便秘、改善皮肤状态，并增强孕妇免疫力。​​ 橄榄富含维生素C、E、钙、铁及不饱和脂肪酸，是孕期营养的优质补充来源。

1. ​​促进胎儿发育​​
   橄榄中的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸是胎儿神经系统和大脑发育的关键成分，其钙、铁含量还能支持胎儿骨骼与牙齿形成。维生素E的抗氧化特性可降低流产风险，起到保胎作用。

2. ​​缓解孕期便秘​​
   橄榄中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，预防或改善孕中期常见的便秘问题。其润滑特性还可减少排便不适，早晚少量食用橄榄油也有助于调节消化功能。

3. ​​护肤与抗氧化​​
   维生素C和E能减少自由基损伤，改善孕期皮肤干燥、色斑问题。直接涂抹橄榄油可预防妊娠纹，而食用橄榄则从内部提升皮肤弹性，替代孕期慎用的护肤品。

4. ​​增强免疫力与缓解不适​​
   橄榄的抗菌抗炎成分可降低呼吸道感染风险，其生津止渴作用能缓解孕吐和咽喉干燥。单不饱和脂肪酸还有助于稳定孕妇血压和血脂水平。

5. ​​开胃与营养补充​​
   孕中期食欲波动时，橄榄的酸涩回甘能刺激味觉，增加进食欲望。其丰富的矿物质和维生素可弥补孕期营养缺口，尤其适合贫血或易疲劳的孕妇。

​​注意事项​​：每日建议食用新鲜橄榄20-30克，避免加工腌制品。脾胃虚寒或过敏体质者需谨慎，出现腹泻或上火应停用。搭配均衡饮食效果更佳，如与富含维生素C的水果同食可提升铁吸收率。