​​孕17周5天适量食用羊肉可显著补充优质蛋白质、铁元素及B族维生素，助力胎儿发育并增强孕妇免疫力。​​ 此时胎儿处于快速生长期，羊肉中的高生物价蛋白能促进器官形成，血红素铁预防孕期贫血，锌和维生素B12则支持神经系统发育。选择低脂部位并采用炖煮方式可最大化营养吸收。

羊肉为孕中期提供的关键营养包括：1. ​​优质蛋白​​——每100克羊肉含约19克蛋白质，是胎儿肌肉和组织构建的“基石”；2. ​​高效补铁​​——血红素铁的吸收率是非动物性食物的3倍，有效预防妊娠期贫血；3. ​​免疫支持​​——锌含量达3.2mg/100g，激活孕妇免疫细胞功能；4. ​​能量供给​​——适量脂肪（14.1g/100g）为日渐增大的子宫提供热量储备。需注意彻底煮熟避免弓形虫风险，每周建议摄入2-3次，每次不超过150克。

特殊营养组合让羊肉成为孕中期的优选食材：羊瘦肉中左旋肉碱（2.1g/kg）促进胎儿心脏发育，维生素B群协同叶酸降低神经管缺陷风险。搭配冬瓜等凉性蔬菜可平衡温补特性，避免上火。若既往有羊肉过敏史或妊娠高血压，需咨询医生调整膳食方案。

孕17周后胎儿进入脑发育高峰，羊肉中的DHA前体物质和胆碱可通过胎盘屏障。选择草饲羊肉可减少激素暴露风险，慢炖烹调保留90%以上营养素。出现胃胀或皮肤瘙痒时应暂停食用，并检测是否对羊乳蛋白交叉过敏。保持饮食多样性，将羊肉与深色蔬菜、全谷物搭配食用效果更佳。