孕17周5天吃白鱼好处多，白鱼是优质蛋白质的良好来源，富含多种胎儿发育所需的营养元素，能为孕妇和胎儿提供诸多益处。
白鱼富含优质蛋白质，其蛋白质含量高达猪肉的两倍且人体吸收率极高，能为孕妇补充孕期所需的蛋白质，同时促进胎儿细胞分裂与器官发育。白鱼中的DHA（二十二碳六烯酸）是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素，适当摄入有助于胎儿智力和视力发育。白鱼含有丰富的维生素D、钙、磷等营养物质，维生素D能促进钙的吸收，钙和磷对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，还能帮助孕妇维持自身骨骼健康。白鱼中的矿物质如钾、钠、铁等，能维持孕妇体内的电解质平衡，预防孕期贫血。其含有的多种不饱和脂肪酸，可降低孕妇血脂水平，减少孕期心血管疾病风险，并且有助于胎儿脑部发育。
食用白鱼还能为孕妇带来其他益处，它具有清热去火、祛脂降压的功效，能缓解孕期常见的燥热、水肿等不适，且低钠高钾的特性有利于维持孕妇体内矿物质平衡。白鱼还具备通乳生乳作用，有助于产后乳汁分泌。其养胃功效可减轻孕期胃肠道负担，而利尿消肿作用能促进孕妇体内多余水分排出，预防孕期水肿。烹饪时建议选择清蒸、煮汤等方式，避免油炸、煎制，降低油脂摄入，同时少放辛辣调料，保证营养健康。
需注意，孕妇食用白鱼时要控制量，每周2 - 3次，每次100 - 150克左右。烹饪务必熟透，避免生食或半生不熟的鱼，以防寄生虫、细菌感染。若有过敏史或特殊体质，食用前应咨询医生建议。白鱼对孕17周5天的孕妇有诸多好处，但食用时要科学合理 。
