​​孕17周4天适量食用苜蓿可显著补充孕期营养，其高含量的植物蛋白、维生素及矿物质能促进胎儿发育，同时缓解孕妇便秘问题。​​ 苜蓿中的叶酸、钙、铁等成分对胎儿神经管、骨骼及血液系统形成至关重要，而膳食纤维则有助于改善肠道健康。

1. ​​营养密度高，助力胎儿发育​​
   苜蓿富含植物蛋白和多种维生素（如维生素A、C、B族），可为胎儿提供生长所需的氨基酸和抗氧化物质。其中叶酸含量尤为突出，能有效预防神经管缺陷，而钙、磷等矿物质则支持胎儿骨骼和牙齿发育。

2. ​​缓解孕期常见不适​​
   苜蓿中的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少孕中期便秘困扰。其利尿特性还可帮助缓解水肿，但需注意脾胃虚寒者应避免过量食用，以免引发腹泻。

3. ​​增强母体免疫力​​
   苜蓿含有的黄酮类物质和多糖成分具有抗氧化作用，可提升孕妇抵抗力，降低感染风险。维生素C的协同作用还能促进铁吸收，预防孕期贫血。

4. ​​安全食用建议​​
   选择新鲜苜蓿并彻底清洗，避免生食。建议焯水后凉拌或清炒，每日一小份（约50克）即可。若正在补充铁剂或钙剂，需间隔2小时食用，以免影响吸收。

孕中期饮食需注重多样化，苜蓿可作为营养补充的优质选择，但需结合自身体质调整摄入量。如有过敏史或服用特殊药物，建议提前咨询医生。