孕17周2天适量食用松子，可为孕妇及胎儿提供‌优质脂肪、矿物质及膳食纤维‌，有助于‌胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力‌并‌缓解孕期便秘‌。其天然营养成分对母婴健康有多重积极影响。

1. ‌促进胎儿神经系统发育‌
   松子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸，是胎儿脑细胞和视网膜发育的关键成分。孕17周处于胎儿大脑快速生长期，每日摄入10-15克松子可补充必需脂肪酸，辅助神经管功能完善。

2. ‌预防孕期贫血与骨骼健康‌
   松子含铁量较高（约5.2mg/100g），可辅助血红蛋白合成，降低孕中期缺铁性贫血风险。其钙、镁、磷等矿物质有助于胎儿骨骼钙化，缓解孕妇腿抽筋等不适。

3. ‌调节肠道功能‌
   松子中膳食纤维占比约12.4%，能增加肠道蠕动效率，改善孕激素升高导致的胃肠蠕动缓慢。其油脂成分可润滑肠道，预防孕中期痔疮或排便困难。

4. ‌抗氧化与免疫力提升‌
   松子含维生素E及锌元素，前者可中和自由基，延缓细胞氧化，后者支持孕妇免疫系统正常运作。孕17周后免疫力易波动，适量食用可降低感染风险。

5. ‌稳定情绪与睡眠质量‌
   松子中的色氨酸和镁元素能促进血清素合成，调节孕妇情绪波动。孕中期因激素变化易出现焦虑或失眠，餐间少量食用有助于放松神经。

孕17周2天食用松子建议选择原味无添加品种，单日摄入不超过20克，避免与高油脂食物同食。若存在坚果过敏史或体重增长过快，需遵医嘱调整饮食结构。