孕17周2天适量食用蕹菜（空心菜）对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：促进肠道健康、缓解便秘、补充孕期所需营养（如叶酸、钙、铁）、预防感染，且其低热量特性有助于体重管理​​。但需注意控制摄入量，避免因性凉引发肠胃不适。

1. ​​营养补给​​
   蕹菜富含叶酸（每100克含78.9微克）、钙（99毫克）、铁（2.3毫克）等孕期关键营养素。叶酸预防胎儿神经管缺陷，钙和铁支持胎儿骨骼发育与母体血容量增加。维生素C（25毫克）增强免疫力，烟酸（0.8毫克）促进能量代谢。

2. ​​改善消化功能​​
   粗纤维（1.4克/100克）刺激胃肠蠕动，缓解孕中期常见便秘问题。钾（243毫克）和氯调节肠道酸碱平衡，减少菌群失调风险，降低腹胀和消化不良发生率。

3. ​​抗菌与抗感染​​
   蕹菜汁对金黄色葡萄球菌等病原体有抑制作用，可预防尿路感染或皮肤炎症。其凉血解毒特性适合孕期体热体质，但脾胃虚寒者需慎食。

4. ​​低热量高营养​​
   能量仅23千卡/100克，适合控制孕期体重。搭配动物性食物（如瘦肉、牛奶）可平衡蛋白质摄入，优化营养结构。

​​总结​​：蕹菜是孕中期的健康选择，建议焯水后快炒以减少寒性，每周食用2-3次，每次100-150克为宜。若存在腹泻或体质虚寒，应咨询医生调整饮食方案。