​​孕17周1天吃鸡蛋能为孕妇和胎儿提供优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、增强免疫力，并补充多种维生素和矿物质，是孕期经济实惠的营养选择。​​

1. ​​优质蛋白质来源​​
   鸡蛋的蛋白质生物利用率高达98%，含有人体必需的8种氨基酸，是胎儿细胞构建和器官发育的基础物质，尤其对孕中期胎儿的快速生长至关重要。

2. ​​助力胎儿大脑发育​​
   蛋黄中的胆碱和卵磷脂是神经递质合成的关键成分，能促进胎儿脑细胞分化与记忆功能形成，孕17周正值胎儿神经系统发育高峰期，适量摄入鸡蛋可优化智力发育潜力。

3. ​​全面补充微量营养素​​
   鸡蛋富含维生素A（保护胎儿视力）、维生素D（促进钙吸收）、铁（预防孕妇贫血）、锌（支持免疫系统）及硒（抗氧化），这些营养素协同作用，降低孕期营养不良风险。

4. ​​调节孕妇健康状态​​
   鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂可增强孕妇免疫力，减少感染概率；其饱腹感有助于控制体重，避免孕中期过度增重。蛋黄中的叶黄素还能缓解孕期视力疲劳。

​​提示​​：建议每天食用1-2个全熟鸡蛋，避免生食以防沙门氏菌感染。若存在胆固醇偏高或过敏情况，需咨询医生调整摄入量。搭配蔬菜、全谷物等食物，可进一步提升营养吸收效率。