​​孕16周5天吃菱角能为孕妇和胎儿带来多方面益处，比如补充关键营养、助力胎儿发育、促进消化预防便秘等，但也需注意适量食用。​​

孕期16周5天处于孕中期，适量吃菱角能为孕妇和胎儿提供营养支持。首先菱角营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如烟酸）以及钙、镁、钾等矿物质，这些营养成分能助力胎儿的正常生长发育，比如烟酸对胎儿神经系统发育有益，多种微量元素还能促进胎儿骨骼发育。它的膳食纤维含量较高，可促进孕妇肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，这对孕妇的身体健康有益。菱角中的铁元素有助于预防孕妇贫血，而孕妇良好的身体状态也有利于胎儿在子宫内健康生长。

不过食用时也有注意事项，一方面要确保菱角彻底煮熟，因为生菱角可能携带寄生虫和细菌，生食可能危害孕妇和胎儿健康。另一方面，菱角性凉，孕妇不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状，而且它含有一定淀粉和糖分，过量吃可能导致孕妇体重增长过多，增加妊娠糖尿病和妊娠高血压风险。对菱角过敏的孕妇要避免食用，以防引发过敏影响胎儿健康。

孕16周5天适量吃菱角有诸多好处，但要综合考虑自身身体状况和食用方式，同时孕期要注重均衡饮食，满足自身与胎儿全面的营养需求 。