孕16周5天吃甜菜有以下好处：

1. 补充多种营养，增强体质

甜菜富含粗蛋白、可溶性糖、膳食纤维、维生素C、烟酸及钾、钠、磷、镁、铁、锌等多种矿物质，这些营养素对孕妇的健康至关重要。适量食用甜菜可以帮助补充孕期所需的营养，增强孕妇体质，同时为胎儿发育提供良好的营养环境。

2. 补血益气，预防贫血

甜菜中的铁元素含量较高，有助于预防孕期贫血。铁是血红蛋白合成的关键成分，能够帮助维持孕妇的血液健康，同时促进胎儿的正常发育。

3. 促进新陈代谢，平衡血压

甜菜中的钾元素能够帮助调节体内电解质平衡，促进新陈代谢，同时有助于稳定血压。这对于孕期血压波动较大的孕妇来说尤为重要。

4. 抗炎抗氧化，保护健康

甜菜含有甜菜碱，这是一种有效的抗炎剂，能够缓解关节疼痛和肿胀。甜菜中的抗氧化成分还能帮助净化血液，减少感染风险，对孕妇和胎儿均有保护作用。

5. 美容养颜，改善皮肤

甜菜富含维生素和矿物质，有助于改善皮肤状况，缓解孕期常见的皮肤干燥问题，让孕妇保持良好的气色。

6. 预防心血管疾病

甜菜中的维生素C和抗氧化成分有助于预防动脉粥样硬化和心血管疾病，保护孕妇的心脏健康。

注意事项

尽管甜菜营养丰富，但孕妇仍需适量食用，避免过量摄入导致血糖波动或引起其他不适。如果对甜菜过敏，应避免食用。

孕16周5天适量食用甜菜，不仅能补充营养、增强体质，还能促进新陈代谢、预防贫血，对孕妇和胎儿均有益处。