​​孕16周3天适量食用鲜白茅根可缓解热症、利尿消肿，但需医生指导确保安全。​​

鲜白茅根（白茅根）味甘性寒，具有清热利尿、凉血止血等功效，在孕16周时适量食用可带来多方面益处。​​其核心作用包括清热解毒、改善水肿、调节体内热症，同时缓解孕期常见的口腔异味与食欲不振。​​

1. ​​清热利尿与排毒​​：白茅根能有效促进尿液排出，帮助清除体内热毒与多余水液，减轻孕期水肿现象。其利尿作用温和且不伤阴，适合缓解因热症引起的小便黄赤或涩痛问题。

2. ​​改善孕期不适​​：因含天然甘甜成分，白茅根可清新口气、刺激食欲，并对因内热导致的口干舌燥、心烦气躁有一定缓解作用。

3. ​​凉血止血辅助​​：孕期因血热引起的轻微出血（如鼻血、尿血）可辅助调理，但需严格控制用量，避免寒凉过度。

4. ​​食用注意事项​​：白茅根性寒，过量或长期服用可能导致腹泻或影响胎儿发育，尤其脾胃虚寒者需禁用。建议与医生确认体质适配性，优先采用食疗方（如双根饮、甘蔗马蹄水）温和调理，并严格控制单次剂量。

​​结论提示​​：鲜白茅根可作为孕期辅助调理的选择，但其寒凉特性要求严格遵循医嘱，避免自行服用。均衡饮食、充足休息才是孕期健康管理的基础，用药安全始终优先。