在孕15周6天适量食用花生，‌有助于补充优质蛋白、促进胎儿神经发育、预防孕期贫血并增强母体免疫力‌。花生作为营养密度较高的食物，适合作为孕期健康零食的选择。

‌1. 提供优质蛋白与健康脂肪‌
花生含有丰富的植物蛋白（每100克约25克），搭配不饱和脂肪酸，可支持胎儿器官生长及孕妇组织修复。孕期蛋白质需求增加，适量摄入花生能辅助满足营养缺口。

‌2. 叶酸与铁协同预防贫血‌
花生中的天然叶酸（约110微克/100克）与铁元素（约2.1毫克/100克），可促进红细胞生成，降低孕中晚期因血容量上升导致的缺铁性贫血风险，同时叶酸对胎儿神经管发育有保护作用。

‌3. 膳食纤维维护肠道健康‌
花生含约8克/100克的膳食纤维，能缓解孕中期因激素变化引起的便秘问题，促进肠道蠕动，帮助维持血糖稳定，减少妊娠期代谢异常。

‌4. 抗氧化物质提升免疫力‌
花生中的维生素E、锌及多酚类物质可中和自由基，增强孕妇抵抗力，降低感染风险；镁元素（约170毫克/100克）还能辅助调节情绪，缓解孕期焦虑。

需注意：花生属于高热量食物，每日建议摄入量控制在20-30克（约一小把），避免过量引发肠胃不适。对花生过敏或家族有过敏史的孕妇应禁食，食用后若出现皮肤红肿、呼吸困难需立即就医。合理搭配其他营养来源，才能为母婴健康提供全面保障。