​​孕15周2天吃核桃的核心好处包括促进胎儿大脑发育、增强母婴免疫力、预防孕期贫血，同时改善孕妇情绪和消化健康。​​ 此阶段胎儿神经系统快速形成，核桃中的关键营养素能精准满足发育需求，且对孕妇常见的疲劳、便秘等问题有缓解作用。

1. ​​胎儿智力与视力双重提升​​
   核桃富含的α-亚麻酸（ALA）在体内转化为DHA，直接参与胎儿大脑皮层和视网膜构建，孕15周正值神经元增殖高峰期，每日3-5颗核桃可优化神经突触连接效率。叶黄素和玉米黄质则同步强化胎儿视觉细胞发育。

2. ​​母婴抗病屏障加固​​
   维生素E和锌的组合形成天然抗氧化防线，降低孕期炎症反应风险；铁元素协同维生素C促进血红蛋白合成，预防妊娠期缺铁性贫血，尤其适合孕中期血容量扩张的需求。

3. ​​稳定情绪与代谢调节​​
   ω-3脂肪酸通过调节血清素水平缓解孕期焦虑，膳食纤维促进肠道蠕动，减少子宫压迫肠道导致的便秘。核桃中的镁元素还能辅助血糖代谢，降低妊娠糖尿病发生概率。

4. ​​关键发育期营养补给​​
   此阶段胎儿骨骼开始钙化，核桃中的磷和钙以2:1的黄金比例提升吸收率；蛋白质中的精氨酸助力胎盘血管扩张，改善母胎间营养输送效率。

孕妇需选择原味生核桃避免添加剂，冷藏保存防止油脂氧化。合并妊娠高血压或坚果过敏者应咨询医生，均衡饮食基础上将核桃作为间餐补充，避免空腹食用引发胃胀。