​​孕15周2天吃苹果的核心好处包括：补充胎儿发育关键营养、缓解孕期便秘、增强免疫力，同时有助于稳定血糖和改善孕吐。​​ 苹果富含维生素C、钾、膳食纤维及抗氧化成分，是孕期理想的健康加餐选择。

1. ​​促进胎儿健康发育​​
   苹果中的维生素C和E能减少自由基对胎儿的损害，锌元素支持胎儿智力发育，而钾元素有助于维持孕妇血压稳定，为胎儿创造良好生长环境。孕中期适量食用苹果可降低神经管发育异常风险。

2. ​​缓解孕期常见不适​​
   膳食纤维刺激肠道蠕动，预防孕中期便秘；果酸和天然糖分能缓解孕吐反应，提升食欲。传统医学认为苹果的健脾作用可改善轻度腹泻或消化不良。

3. ​​降低妊娠并发症风险​​
   苹果的升糖指数较低，适量食用有助于控制血糖波动，预防妊娠糖尿病。其利尿特性可减少孕中晚期水肿概率，而类黄酮等成分对心血管健康有益。

4. ​​营养与体重管理兼顾​​
   一个中等苹果（约200克）仅含50大卡，高纤维带来饱腹感，避免过量进食。建议洗净去皮后作为两餐间加餐，每日不超过1个，妊娠糖尿病患者需咨询医生。

孕期饮食需注重多样性，苹果虽好但不可替代其他营养来源。若食用后出现腹胀或胃酸过多，可调整为蒸煮方式或减少单次摄入量。