孕15周2天适量吃柑，能为孕妇和胎儿提供‌维生素C、膳食纤维及天然糖分‌，帮助增强免疫力、缓解便秘并补充能量。这一阶段胎儿快速发育，合理摄入柑的营养成分对母婴健康有积极意义。

‌补充维生素C‌是孕15周2天吃柑的主要益处之一。柑的维生素C含量较高，每100克果肉约含28毫克，可满足孕妇每日约30%的需求。维生素C能促进胶原蛋白合成，助力胎盘和胎儿组织发育，同时提升铁元素吸收率，降低孕期贫血风险。‌膳食纤维‌是柑的另一亮点，其果肉和橘络含有水溶性纤维，可增加肠道蠕动频率，改善孕中期因激素变化导致的胃肠蠕动减缓问题。每日摄入20-30克柑（约1-2瓣），能辅助调节肠道菌群，预防腹胀或便秘。柑的‌天然果糖与葡萄糖‌能快速转化为能量，缓解孕妇疲劳感，且升糖指数较低（GI值约31），血糖稳定的孕妇可安心食用。

柑中的‌类黄酮、胡萝卜素‌等抗氧化物质，可中和体内自由基，减少孕期氧化应激反应，保护胎儿细胞正常分化。少量咀嚼柑的白色橘络，还能摄入橙皮苷，有助于维持血管弹性。值得注意的是，柑皮挥发的芳香烯类物质能舒缓情绪，孕妇闻其清香或少量食用果肉，可缓解孕中期焦虑或恶心感。

建议孕妇每日食用柑不超过200克，避免空腹食用引发胃酸过多。若存在妊娠糖尿病或胃食管反流，需根据医生建议控制摄入量。合理搭配坚果、酸奶等食物，可进一步提升营养吸收效率。