​​孕14周2天吃鹅蛋的核心好处是：全面补充孕期营养、增强母婴免疫力、促进胎儿神经系统及骨骼发育，同时缓解孕妇疲劳。​​鹅蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A/B/E及铁、钙等矿物质，是孕中期的理想营养补充选择，但需煮熟食用并控制摄入量。

1. ​​营养密度高，满足孕中期需求​​
   鹅蛋的蛋白质含量优于普通鸡蛋，且含有人体必需氨基酸，能高效支持孕妇组织修复和胎儿细胞增殖。其维生素B群（尤其是B2）可缓解孕吐导致的能量代谢紊乱，铁元素预防贫血，钙质则助力胎儿骨骼发育。

2. ​​卵磷脂促进胎儿脑神经发育​​
   鹅蛋黄中的卵磷脂是构成胎儿脑细胞膜的关键成分，孕14周正值胎儿神经系统快速发育期，适量摄入可优化神经管分化，降低发育异常风险，同时对孕妇记忆力改善也有辅助作用。

3. ​​天然免疫调节作用​​
   鹅蛋的维生素E和硒含量显著高于其他蛋类，两者协同抗氧化，减少孕期自由基损伤，降低感染风险。其补中益气的特性（中医理论）还能帮助孕妇适应孕中期气血消耗增加的状态。

4. ​​缓解疲劳与消化优化​​
   鹅蛋中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，易消化且提供持久能量，搭配卵磷脂的乳化作用，可减轻孕中期腹胀、便秘等问题，提升孕妇整体舒适度。

​​提示​​：建议每周食用2-3个，煮熟后搭配蔬菜以平衡营养。对禽蛋过敏或胆囊功能异常的孕妇需咨询医生。民间“祛胎毒”说法无科学依据，切勿过量食用。