孕14周2天吃豌豆有诸多好处，包括提供丰富的营养、促进胎儿发育、帮助孕妇维持健康等。以下将详细展开论述：

1. 1.丰富的营养成分豌豆富含多种维生素和矿物质，如维生素A、C、K，以及叶酸、铁、镁和纤维等。对于孕14周2天的孕妇来说，这些营养素尤为重要。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，而铁则能帮助孕妇预防贫血，确保胎儿获得足够的氧气和营养。豌豆中的纤维有助于缓解孕期常见的便秘问题，促进消化系统健康。
2. 2.促进胎儿发育豌豆中的蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。蛋白质不仅有助于胎儿的细胞和组织形成，还能支持孕妇自身的健康。豌豆还含有锌，这种微量元素对胎儿的免疫系统发育和DNA合成至关重要。豌豆中的抗氧化剂如维生素C和E，有助于保护细胞免受自由基的损害，促进胎儿的健康发育。
3. 3.帮助孕妇维持健康孕期由于荷尔蒙变化和身体负担增加，孕妇容易出现各种健康问题。豌豆中的钾有助于维持正常的血压水平，降低妊娠高血压的风险。豌豆的低脂肪和高纤维特性，有助于孕妇控制体重，避免孕期过度增重。豌豆中的植物化合物如异黄酮，具有抗炎和抗癌的潜在作用，有助于增强孕妇的免疫力。
4. 4.易于消化和吸收豌豆是一种易于消化的食物，适合孕期肠胃较为敏感的孕妇。其温和的特性不会对胃肠道造成负担，且能提供持久的能量。豌豆中的复合碳水化合物能够缓慢释放能量，帮助孕妇维持稳定的血糖水平，避免因血糖波动引起的疲劳和不适。

孕14周2天的孕妇食用豌豆可以获取丰富的营养，促进胎儿健康发育，同时也有助于自身健康。豌豆的多重健康益处使其成为孕期饮食中一个理想的选择。建议孕妇在日常饮食中适量加入豌豆，以获得其全面的营养支持。