孕14周1天吃鲜白茅根有助于清热解毒、利尿消肿，并能缓解孕期的轻微不适症状，同时其富含的多种营养成分对孕妇和胎儿的健康都有一定的益处。以下是具体的优点：

1. 1.清热解毒：鲜白茅根具有清热解毒的功效。在孕期，孕妇由于体内激素变化，容易出现上火、口干舌燥等症状。鲜白茅根能够帮助孕妇清除体内的热毒，缓解这些不适症状，保持身体的舒适和健康。
2. 2.利尿消肿：孕期由于子宫增大压迫下肢静脉，容易导致水肿。鲜白茅根具有利尿作用，可以促进体内多余水分的排出，帮助孕妇减轻水肿现象，保持身体的轻盈和舒适。
3. 3.改善消化：孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇会出现消化不良、便秘等问题。鲜白茅根能够促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助改善消化功能，缓解便秘等不适。
4. 4.补充营养：鲜白茅根含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、钙等。这些营养成分对孕妇和胎儿的健康都非常重要。维生素C有助于增强免疫力，钾和钙对维持孕妇的电解质平衡和骨骼健康有重要作用。
5. 5.缓解轻微炎症：鲜白茅根具有一定的抗炎作用，可以帮助缓解孕期可能出现的轻微炎症，如咽喉炎、牙龈炎等。这对于保持孕妇的整体健康状态非常有帮助。
6. 6.促进新陈代谢：鲜白茅根能够促进体内的新陈代谢，帮助孕妇更好地排出体内的废物和毒素。这对于维持孕妇的体内环境清洁和健康非常重要。

孕14周1天吃鲜白茅根对孕妇的健康有多方面的益处，包括清热解毒、利尿消肿、改善消化、补充营养、缓解轻微炎症和促进新陈代谢。孕妇在食用任何草药或补充剂之前，最好先咨询医生的建议，以确保其安全性和适宜性。通过合理的使用，鲜白茅根可以成为孕妇健康饮食的一部分，帮助她们更好地度过孕期。