​​孕13周6天适量吃蟹可补充优质蛋白、钙、铁等营养，助力胎儿骨骼发育，增强孕妇免疫力，但需注意烹饪方式和食用量。​​

1. ​​营养补充​​：螃蟹富含优质蛋白，可支持胎儿细胞、组织发育，维持孕妇正常代谢；钙质有助于胎儿骨骼和牙齿健康；铁元素可预防孕妇贫血，保障母体血液循环及胎儿氧气供应。螃蟹中的锌、硒等微量元素能增强免疫力，维生素B12和维生素A则促进胎儿神经系统及视力发育。

2. ​​适量食用的益处​​：控制单次摄入量（如不超过1只）可避免胃肠道负担，减少消化不良风险。选择清蒸或水煮方式，确保彻底熟透，避免寄生虫或细菌感染。蟹肉中的多不饱和脂肪酸（如Omega-3）对胎儿大脑发育有益，但蟹黄胆固醇较高，妊娠期高血压孕妇应谨慎食用。

3. ​​饮食建议与禁忌​​：首次尝试时少量进食，观察是否过敏。避免与柿子、冷饮等寒凉食物同食，可搭配生姜等温性食材中和寒性。高敏体质或既往流产史孕妇建议咨询医生后再食用。注意食物多样性，可替代性营养源（如三文鱼、豆腐）可补充DHA、蛋白质等营养。

孕期饮食需兼顾营养与安全，螃蟹可适量食用，但需遵循“熟透、控量、观察反应”原则，搭配多样化食材维持均衡营养。若出现不适症状应立即停止食用并就医。