**孕13周5天时，适量食用白糖可以为孕妇提供快速能量补充，帮助缓解疲劳，并促进食欲，但需注意控制摄入量以避免血糖波动和体重过度增加。**在孕期，尤其是孕早期，孕妇的身体经历着巨大的变化，能量和营养需求也随之增加。以下是孕13周5天时食用白糖的一些具体好处：

1. 1.快速能量补充：白糖是一种简单的碳水化合物，能够迅速被人体吸收并转化为能量。对于孕13周5天的孕妇来说，此时胎儿正在快速发育，孕妇自身的基础代谢率也在提高，容易感到疲劳和乏力。适量摄入白糖可以迅速补充能量，帮助孕妇缓解疲劳，提高日常活动的耐力。
2. 2.缓解恶心和呕吐：孕早期许多孕妇会经历孕吐等不适症状，而白糖的甜味可以刺激唾液分泌，帮助缓解恶心感。适量食用白糖可以提高血糖水平，改善因低血糖引起的头晕和乏力，从而减轻孕吐症状。
3. 3.促进食欲：在孕期，孕妇的食欲可能会受到影响，导致营养摄入不足。白糖的甜味可以刺激味蕾，增加食物的吸引力，从而促进食欲。适当的甜味食物可以改善孕妇的饮食体验，帮助她们摄入更多必要的营养。
4. 4.情绪调节：孕期激素变化可能导致情绪波动，而白糖的摄入可以促进大脑释放血清素，这是一种与情绪调节相关的神经递质。适量的白糖摄入可以帮助孕妇改善情绪，缓解焦虑和抑郁情绪。
5. 5.适量控制的重要性：尽管白糖有上述好处，但过量摄入可能导致血糖水平急剧上升，增加妊娠糖尿病的风险。过多的糖分摄入还可能导致体重过度增加，对母婴健康产生不利影响。孕妇在食用白糖时应注意控制量，建议每天摄入量不超过25克。

孕13周5天时适量食用白糖可以为孕妇提供快速能量补充，缓解孕吐，促进食欲，并帮助调节情绪。孕妇需注意控制白糖的摄入量，避免过量导致血糖波动和体重增加。通过合理搭配饮食，孕妇可以在享受白糖带来的好处的保持健康的孕期状态。