​​孕13周3天适量食用黄瓜可补充营养、促进消化、清热利尿、补水控体重且利于胎儿发育，但需注意食用方式和量。​​

黄瓜富含多种维生素如维生素C、维生素B族等，矿物质如钙、磷、铁，还有大量膳食纤维。对于孕13周3天的孕妇来说，好处显著。
一是补充营养。黄瓜中的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素及钙、磷、铁等营养成分，能满足孕妇身体需求，为胎儿发育提供必要物质基础。
二是促进消化。其含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善孕期常见的便秘问题，减轻孕妇肠胃负担，保证营养有效吸收，也有利于胎儿获取充足营养。
三是清热利尿。黄瓜性凉，有清热利尿作用，能缓解孕妇孕期可能出现的口渴、心烦等症状，还可减轻水肿现象，让孕妇身体更舒适。
四是补充水分。黄瓜水分含量高，能帮助孕妇维持身体水分平衡，这对孕妇和胎儿的新陈代谢都很重要。
五是控制体重。黄瓜热量低，富含水分，孕13周3天起孕妇食欲可能增加，适当吃黄瓜可增加饱腹感，避免孕期体重过度增长，利于顺利分娩。
六是有利于胎儿皮肤。黄瓜中的维生素C等成分可抑制黑色素形成，促进血液循环，孕妇适量食用，对胎儿皮肤健康有益。

不过，孕妇食用黄瓜要注意清洗干净，避免农药和细菌残留；适量食用，因其性凉，过量易引起腹痛、腹泻；要选择新鲜的黄瓜；有过敏情况的孕妇需避免。孕妇食用黄瓜对自身和胎儿有诸多好处，但需科学合理食用，保障孕期健康。